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[정형외과] 거북목

작성자
관리자
작성일
2020.03.17.


[척추관절센터] 거북목 치료방법 1.jpg


안녕하세요 대림성모병원 입니다.

잦은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해

최근 거북목 증후군을 호소하는 분들이

많아지고 있습니다.

이 질환을 오래 방치하면

목 디스크로 발전할 가능성이 있기 때문에

조기에 치료하는 것이 중요한데요.

그래서 오늘은 거북목(일자목) 증후군을 예방하는 방법과

치료방법에 대해 알려드리고자 합니다.

 

 

[척추관절센터] 거북목 치료방법 2.jpg


거북목 이란?

거북목은 목을 앞으로 뺀 자세를 말합니다.

거북목 자세를 자세히 설명 드리자면,

윗쪽 경추는 신전(뒷쪽으로 젖혀짐)되고

아래쪽 경추는 굴곡(앞쪽으로 구부러짐)되면서

정상적인 C자형의 목의 정렬이 소실되어 일자형태로 변하고,

머리가 숙여지지 않은 상태에서

고개를 앞으로 빠진 자세를 말합니다.

이러한 자세가 지속되어

통증을 비롯한 다양한 문제가 발생하는 질환을

거북목 증후군이라고 합니다.




[척추관절센터] 거북목 치료방법 3.jpg


거북목의 원인?

나이가 들수록, 근육이 없을수록

거북목이 많이 생깁니다.

장시간의 컴퓨터 사용, 장시간의 스마트폰 사용,

무거운 가방, 구강 호흡, 두통, 어깨의 과다한 사용

등이 거북목과 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다.

특히 컴퓨터, 스마트폰을 자주

사용하는 요즘에는 연령, 성별에 관계 없이

거북목이 발생하기도 합니다.


[척추관절센터] 거북목 치료방법 4.jpg


거북목의 증상?

거북목이 발생했을 경우

뒷목과 어깨 통증이 발생하게 됩니다.

이로인해 어깨의 근막동통 증후군이

유발 될 수 있습니다.

그리고 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와

목뼈 사이에 눌려서 두통이 생기기도 합니다.

이러한 통증은 수면을 방해하기도 하며

금방 피로해지는 등의 증상이 동반되어

일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.




[척추관절센터] 거북목 치료방법 5.jpg


거북목 치료방법 및 예방방법

거북목을 치료하기 위해서는

기본적으로 어깨를 펴고

고개를 꼿꼿이 하는 것이 중요합니다.

아울러 20~30분에 한 번씩

목을 뒤로 젖혀주는 스트레칭과

등 뒤에서 깍지를 끼고 쭉 펴주는 기지개가

큰 도움이 됩니다.

거북목을 예방하기 위해서는 스마트폰

사용 시간을 줄이는 것이 중요합니다.

노트북이나 컴퓨터 사용시 모니터가

눈높이 보다 아래에 있지 않도록 조절하고

50분 사용 후 5분간 자리에서 일어나

간단한 스트레칭을 하고

아침 저녁으로 목과 어깨, 등의

근육을 풀어주는 스트레칭을

꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.

거북목은 조기에 발견하여

원인에 대한 정확한 진단 및 치료를

진행하게 된다면 완치가 가능합니다.

평소 불편함이 느껴지시거나

치료가 필요하시다면

대림성모병원을 방문하여

상담 및 치료를 받아보시기 바랍니다.



[척추관절센터] 거북목 치료방법 6.jpg