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[가정의학과] 환절기 건강관리
작성자
관리자
작성일
2020.03.12.
안녕하세요 대림성모병원 입니다.
오늘은 환절기 건강관리 방법에 대해
알아보려고 합니다.
요즘같이 일교차가 심한 환절기에는
쉽게 피료해지고 저항 능력이 떨어져
환절기 질환이 자주 발생하는데요.
오늘은 환절기에 흔히 걸릴 수 있는
질환들과 예방법에 대해 알려드리고자 합니다.
대표적인 환절기 질환으로는
피부질환이 있습니다.
심한 일교차로 인해
피지선과 땀샘의 기능이 약화되고
건조한 날씨로 피부의 수분을 빼앗기면서
아토피, 가려움증 등 다양한
피부질환이 발생할 수 있습니다.
피부 질환 중 아토피성 피부염은
아토피 체질인 사람에게 생기는
습진 모양의 가려움증이 있는 피부발진을 말합니다.
유아기 아토피성 피부염은 양 볼에
가려움을 동반하는 홍반이 생기고
심하면 물집이 잡히거나 딱지가 앉기도 합니다.
소아 아토피성 피부염은 팔꿈치와
무릎, 얼굴, 목 등 의 피부가 두꺼워져
꺼칠꺼칠해지고 가려움증이 나타나고
나이가 들면서 팔, 다리의 접히는 부분이
가려워 집니다.
피부질환 예방법?
1. 피부가 건조해 지는 것을 막아야 합니다.
너무 잦은 목욕이나 때 수건 사용을 피하고
목욕 후에는 반드시 보습로션을 사용해야 합니다.
2. 피부에 자극을 주지 않아야 합니다.
울이나 모 제품은 피하고 가급적
순면 제품의 옷을 입고, 피부를 긁는
손톱을 짧게 유지하는 것이 좋습니다.
3. 적절한 수면과 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.
환절기 질환 중 순환기 질환은
급격한 밤낮의 온도차로 인해
심혈관계통의 질환이 있는 분들의
뇌졸중, 심장마비 등의 발생 가능성이
높아져 주의가 필요합니다.
순환기 질환 예방법?
1. 혈관 안에 노폐물이 쌓이지 않도록
포화 지방산과 콜레스테롤이 많은 음식은 피해야 합니다.
2. 신선한 채소나 과일, 잡곡, 현미, 콩류,
해조류 등 섬유소가 풍부한 식사를 해야 합니다.
3. 운동을 할 경우 날씨가 추우면 실내에서 하고
운동 후 심한 피로함을 느끼지 않도록 약간
땀이 나는 정도로 해야 합니다.
4. 고령자의 경우 외출 시에는 옷차림에 신경을 써야 합니다.
뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증이 있는
경우에는 지나친 칼로리 섭취를 제한하고
비만하지 않도록 조심해야 합니다.
이제까지 시행해 오던 운동, 식이요법, 약물요법 등을
계속하여 성인병이 악화되는 것을 막아야 합니다.
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