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[가정의학과] 치매 대비 건강법

작성자
관리자
작성일
2024.08.23.
링크
https://blog.naver.com/happydrh/223523992831

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치매 없이 건강한

노후 대비 건강법은?



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치매는 인지 능력의 여러 분야, 예를 들어 기억력, 언어 능력, 판단력 등이 저하되어 일상적인 활동을 제대로 수행하지 못하는 증상을 가리킵니다.

치매의 유형에는 노인성 치매로도 알려진 알츠하이머병, 그리고 중풍 등의 원인으로 발생하는 혈관성 치매가 포함됩니다.

또한, 다양한 원인에 의해 발생하는 다른 형태의 치매도 존재합니다.

 



 

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뇌 기능에 대한 광범위한 손상을 초래하는 모든 질병은 치매를 유발할 수 있는 원인이 될 수 있습니다.

일반적으로 알려진 알츠하이머병은 원인이 불분명한 신경퇴행성 질환으로, 치매 전체의 약 50~60%를 차지하고 있습니다.

 

또한, 뇌의 혈류장애로 인한 혈관성 치매는 전체 치매의 약 20~30%를 차지하며, 나머지 비율은 다른 원인에 의해 발생하는 치매입니다.

점차적으로 두뇌의 신경세포가 퇴화하며 뇌 조직이 소실되고 뇌가 수축하는 질병으로 원인은 아직 명확히 규명되지 않았습니다.

뇌세포의 유전적 이상이 이 병의 원인이 아닌지에 대한 연구가 계속 진행 중입니다.

 

그러나 유전적 이상이 없는 사람들 중에서도 알츠하이머병이 발생하는 경우가 80% 이상을 차지하고 있습니다. 이에 대해 아직은 명확한 결론을 내릴 수 없습니다.

혈관성 치매는 뇌 내의 혈류가 제대로 유지되지 않아 점차적으로 신경세포가 손상되거나, 뇌혈관의 급작스러운 폐색 또는 파열로 인해 뇌세포가 죽는 현상으로 인해 발생하는 치매를 가리킵니다.



 

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치매와 건망증은 본질적으로 다른 두 가지 상태입니다.

 

건망증은 주로 기억력의 감소를 주요 증상으로 보이지만, 이는 일상생활에 큰 영향을 미치지 않습니다.

건망증을 겪는 환자들은 자신의 기억력 저하에 대해 과도하게 걱정하며, 그러나 잠시 잊었던 정보를 빠르게 회복하거나, 약간의 도움을 받으면 쉽게 기억을 되살립니다.

 

반면에, 치매는 단순히 기억력의 저하를 넘어 다양한 정신 기능, 예를 들어 언어능력, 시간과 공간 인식, 그리고 인격에 이르기까지 장애를 초래하며, 이는 지적 기능의 지속적인 저하를 야기합니다.

 

1. 기억력 장애 : 새로운 정보를 습득하지 못하고, 과거의 일을 기억하지 못하는 증상이 나타납니다.

2. 언어 능력 저하 : 단어를 떠올리는 것이 어려워지고, 말을 이해하거나 표현하는 것이 어려워집니다.

3. 판단력 저하 : 문제 해결 능력이 저하되고, 계획을 세우는 것이 어려워지며, 돈을 관리하는 것도 어려워질 수 있습니다.

4. 공간 지각 능력 저하 : 길을 잃거나, 방향을 찾는 것이 어려워 질 수 있습니다.

5. 감정 및 성격 변화 : 감정 기복이 심해지거나, 충동적인 행동을 보일 수 있으며, 우울증이나 불안감 등의 정신적인 문제가 동반될 수도 있습니다.



 

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치매의 증상 및 종류가 다양한 만큼 해당 질병의 발생 기전은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다.

 

더불어 확실한 치료법 또한 존재하지 않기 때문에 무엇보다도 사전에 예방하는 것이 매우 중요한데요.


이를 위해서는 지속적으로 두뇌를 활용할 수 있는 활동들을 실천하는 것이 좋은데 

대표적으로는 여러사람이 함께 할 수 있는 보드게임처럼 복합적인 인지능력을 요하는 놀이를 하거나 독서 혹은 글쓰기를 하는 방법이 있습니다.


뿐만 아니라 생선, 채소류 섭취를 통해 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.


이외에도 하루 30분 이상 꾸준히 걷기 운동을 한다거나 과도한 음주 및 흡연을 멀리하는 것을 권장합니다.

또한 7시간 이상 충분한 수면을 취하며 일상 속에서 메모하는 습관을 생활화하는 것도 치매를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.



 

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